落枕 莫直接按壓局部痛點

轉載（中央社記者張榮祥台南6日電）多數人有睡醒後脖子卡住的經驗，台南市立醫院表示，這是俗稱的「落枕」，好發於青壯年，若直接按壓局部痛點可能加重疼痛。

台南市立醫院中醫部醫師顏志安指出，落枕是常見的症狀之一，往往因睡眠時頭部姿勢不良而發病，所以稱為「失枕」，多見於冬、春兩季。症狀輕微可於2至3天緩解自癒，嚴重者的頸項僵硬疼痛，可能會持續一週至數週，活動明顯受限。

其實，落枕不全然在睡眠後發病，不少久坐不動的上班族，因長時間在電腦前，肩膀常常不自主用力，也很容易形成落枕。長時間側頭看東西、低頭看書，也都可能出現落枕症狀。

顏志安說，落枕後，局部肌肉緊繃，若直接按壓局部痛點，可能會加重疼痛。建議按摩肌肉的起始點或終點，再使用濕毛巾熱敷患部，初步可緩解局部不適。

避免落枕，平時應注意姿勢端正，放鬆肩膀、收下巴，每坐半小時就起來活動。睡覺時要挑選適合的枕頭，讓頸部放鬆，冷氣不要直接吹向頸部，最重要的是保持良好運動及飲食習慣。